직장인 스트레스, 이렇게만 해보자! 일상 속 간단한 마음 챙김 5가지
1. 직장인 스트레스, 왜 관리가 필요할까?현대 직장인은 업무 과중, 빠른 변화, 인간관계 갈등 등으로 인해 높은 수준의 스트레스를 경험합니다. 이를 방치하면 집중력 저하, 수면장애, 우울감 등으로 이어질 수 있습니다. 따라서 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 마음 챙김 관리법이 필요합니다. 2. 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향📉 만성 피로와 면역력 저하📉 업무 효율 저하, 실수 증가📉 불안, 우울 등 멘탈 문제 악화이러한 악순환을 끊기 위해서는 작은 습관 개선부터 시작해야 합니다.3. 직장인을 위한 마음 챙김 관리법 5가지① 5분 호흡 명상자리에서 눈을 감고 숨을 4초 동안 들이마시고, 4초 멈춘 뒤, 6초 동안 내쉬는 호흡을 반복합니다. 단 5분만으로도 마음이 안정되고 긴장이 완화됩니다...
2025. 7. 25.
